学会进行自我调节。当患者检查出来自己患上白癜风之后，一定要调整好自己的心态，对白癜风有一个正确的认识。在平时应该放松自己，遇到困难或者解决不了的事情要说出来，不要自己一个人憋着。患者可以通过适当的方式来发泄心中的不满，如对着沙包猛打几拳，或者是自己大哭一场;

　　适当转移注意力。当遇到不开心或挫折的时候，不能一直纠结，应该把这种不良的情绪积极的转移出去，例如听听歌、上网、运动，或者做一些自己感兴趣的事情，暂时放松紧张而纠结的心情;

　　与朋友和家人进行沟通。语言能够很好的舒缓情绪，所以遇到什么事情的时候，可以找自己的家人或好朋友进行沟通，通过语言把自己的情绪发泄出来。很多好朋友都会为你排忧解难的，也许倾述之后之后，自己的心情就会好很多;

　　积极锻炼。白癜风患者工作比较累的时候，可趁着休息的时间进行适当的运动，不但可以有效的缓解心理压力，还可以起到强身健体的作用。 》》》推荐阅读：要怎样才能知道自己患上白癜风了呢

　　以上就是对患上白癜风怎么减少心理上的压力的相关介绍，相信大家已经了解。不良的情绪对白癜风患者的身体和病情是会造成影响的，所以患者在日常生活中要重视情绪上的调节，同时，积极配合医生的治疗，相信很快就会告别白癜风疾病的困扰。